Haltung und Bewegung 2 Übungen Leistungstraining
Von: Reinhard Sinterhauf
Stand: 09.06.2021 |Bildnachweis
Der Laktattest ist ein wirkungsvolles Diagnoseinstrument im Leistungssport.
- Welche Angaben liefert der Laktatwert?
- Begründe, welche Bedeutung ein Laktattest im Leistungssport hat.
- Der Laktatwert zeigt die Konzentration der Milchsäure (Laktat) an.
- Mit Hilfe des Laktattests kann die Ausdauerfitness eines Sportlers bestimmt werden. Er zeigt den Leistungsstand eines Sportlers auf und gibt Trainern Hinweise für ein effektives Training.
Wie wird der Laktatwert bestimmt?
Zur Bestimmung des Laktatwertes wird den Sportlern ein Tropfen Blut abgenommen, meistens aus dem Ohrläppchen oder aus der Fingerkuppe. Dann wird die Konzentration des Laktats im Blut (Laktatwert) bestimmt.
Erläutere den Begriff aerobe Schwelle.
Die aerobe Schwelle bezeichnet genau den Punkt, an dem der Abbau und die Bildung von Laktat im Gleichgewicht stehen.
Begründe, warum ein geringer Laktatwert Rückschlüsse auf die Ausdauerfitness eines Sportlers zulässt?
Das in den Muskeln im Rahmen der Milchsäuregärung gebildete Laktat muss vom Körper wieder abgebaut werden. Dieser Abbau geht umso schneller, je besser trainiert ein Sportler ist. Entsprechend weist ein geringer Laktatwert auf eine gute Ausdauerfitness hin.
Die abgebildete Grafik zeigt die Kurven der Laktatwerte von drei unterschiedlichen Personen in Abhängigkeit von der Laufgeschwindigkeit.
- Ordne die einzelnen Kurven einer wenig trainierten Person, einem trainierten Freizeitsportler und einem Leistungssportler zu.
- Begründe deine Zuordnung.
- Kurve 1: untrainierte Person / Kurve 2: Freizeitsportler/ Kurve 3: Leistungssportler
- Je trainierter eine Person ist, desto später (bzw. bei einer höheren Laufgeschwindigkeit) wird die anaerobe Schwelle von 4 mmol pro Liter im Blut überschritten. Laktat häuft sich an und der entsprechende Wert steigt umso eher.
Bei einem untrainierten Menschen wird diese Schwelle schon bei einer Laufgeschwindigkeit von 3,2 m/s überschritten, während ein Leistungssportler aufgrund seiner Ausdauerfitness deutlich höhere Belastungen beziehungsweise Laufgeschwindigkeiten erreicht (4,22 m/s), bevor die anaerobe Schwelle überschritten wird. Ein Freizeitsportler liegt mit seinen Werten etwa in der Mitte.