Aerob - Beispiel Dauerlauf

In der Regel gewinnt der Körper die benötigte Energie über den aeroben Weg. Dabei wird Wasser und Kohlenstoffdioxid frei, das größtenteils ausgeatmet wird. Besonders bei etwas längeren Bewegungsabläufen (über 8 Minuten) erfolgt die Energiegewinnung zum überwiegenden Teil auf aerobem Weg unter Sauerstoffzufuhr.

Anaerob - Beispiel Sprint

Usain Bolt läuft einen Weltrekord (2009).

Wird der Körper sehr intensiven, kurzzeitigen Belastungen ausgesetzt, schafft es die Atmung nicht, genügend Sauerstoff bereit zu stellen. Der Körper wandelt jetzt Traubenzucker (Glucose) im Rahmen der sogenannten Milchsäuregärung in Energie um. Bei diesem Stoffwechselprozess wird kein Sauerstoff benötigt, er läuft also anaerob.
Als Abfallprodukt entsteht Milchsäure. Nach ca. 2 Minuten übersäuert der Muskel. Ein Läufer müsste nach dieser Zeit der maximalen Belastung seine Geschwindigkeit deutlich verringern. Ein Marathonlauf könnte daher nie in Sprintgeschwindigkeit ablaufen.

Der Muskelkater bezeichnet Muskelschmerzen, die nach ungewohnter und zu hoher körperlicher Belastung mit zeitlicher Verzögerung eintreten. Die Ursache sehen Mediziner in kleinen Rissen der Muskelfasern, die für eine eingeschränkte Dehnbarkeit sorgen. In Verbindungen mit Entzündungen und Schwellungen lösen sie bei einem Muskelkater den unangenehmen Schmerz aus.