Ein Pieks ins Ohr reicht für den Laktattest.

Ein Laktattest läuft dabei in mehreren Stufen ab. Bei Fußballspielern wird die Belastung über genau festgelegte Laufrunden kontinuierlich gesteigert. Dabei misst man mehrmals den Laktatwert im Blut. Für diesen Test sind keine großen Blutmengen erforderlich, daher reicht ein kleiner Piekser ins Ohr oder in die Fingerkuppe.

Spieler mit einer guten Ausdauerfitness erreichen die anaerobe Schwelle erst bei höherer Laufgeschwindigkeit; Spieler mit einer schlechten Ausdauer dementsprechend schon bei geringeren Belastungen. Im Blut ist die anaerobe Schwelle bei einer Testperson erreicht bei einer Konzentration von etwa 4 Millimol Laktat pro Liter Blut.
Das heißt: Der Unterschied zwischen trainiert und untrainiert liegt nicht im Schwellenwert, sondern darin, bei welcher Anstrengung / wann dieser Wert im Körper erreicht wird.
Ein sehr Untrainierter erreicht eine Konzentration von etwa 4 Millimol Laktat pro Liter Blut unter Umständen schon, wenn er ein paar Treppen hochsteigt, ein Leistungssportler kann einige Stockwerke hochlaufen, bevor er ihn erreicht.

Nach der Ermittlung der Laktatkonzentration erfolgt in Form einer Laktat-Leistungskurve eine genaue Auswertung der Ergebnisse. Damit lässt sich die Ausdauerfitness eines Sportlers individuell bestimmen. Dies wiederum ist entscheidend für die Trainingssteuerung, das heißt, wie der Sportler beim Training belastet werden muss, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Der Laktattest ist im Sport deshalb ein wirkungsvolles Instrument, um ein Trainingsprogramm sinnvoll und auf hohem Niveau zu gestalten.