Haltung und Bewegung 2 Übungen Trainingsformen
Von: Reinhard Sinterhauf
Stand: 09.06.2021 |Bildnachweis
Krafttraining ist nicht gleich Krafttraining!
Ordne den jeweiligen Sportarten die konditionelle Fähigkeit zu, die im Mittelpunkt des jeweiligen Trainings steht.
| Fähigkeit | Sportart | ||
|---|---|---|---|
| A | Schnellkraft | 1 | Gewichtheben |
| B | Ausdauer | 2 | Fechten |
| C | Kraftausdauer | 3 | Rudern |
| D | Schnelligkeit | 4 | Marathon |
| E | Maximalkraft | 5 | Sprint |
A-5, B-4, C-3, D-2, E-1
| Fähigkeit | Sportart | ||
|---|---|---|---|
| A | Schnellkraft | 5 | Sprint |
| B | Ausdauer | 4 | Marathon |
| C | Kraftausdauer | 3 | Rudern |
| D | Schnelligkeit | 2 | Fechten |
| E | Maximalkraft | 1 | Gewichtheben |
Körperlich aktive Menschen setzen sehr viel Energie um.
- Unterscheide die beiden unterschiedlichen Stoffwechselprozesse, die in den Muskelzellen zur Energiegewinnung ablaufen.
- Beschreibe, bei welcher sportlichen Betätigung diese Prozesse jeweils eingesetzt werden.
- Die Energiegewinnung in den Muskelzellen kann aerob mit Sauerstoffzufuhr oder anaerob ohne Sauerstoff erfolgen.
- Bei längeren Bewegungsabläufen (etwa bei einem Marathon) erfolgt die Energiegewinnung auf aerobem Weg. Bei intensiver kurzzeitiger Belastung (etwa Sprint) greift der Körper auf den anaeroben Weg zurück.
Nenne mögliche Maßnahmen, die bei einem Muskelkater empfohlen werden!
Empfohlen werden lockere Bewegungen und durchblutungsfördernde Maßnahmen wie Sauna, Wechselduschen oder spezielle Massagen.
Beschreibe, wie der Körper automatisch versucht, die Belastung bei einem Sprung - zum Beispiel von einer Mauer - abzufedern.
Die Knie- und Hüftgelenk werden gebeugt. Muskeln, Sehnen und Bänder fangen die Belastung ab, verteilen und absorbieren sie.