Vierfüßlerwaage Ein Klassiker der Rückenschule - die hohe Kunst liegt in der exakten Ausführung. Ein Spiegel oder Beobachter helfen am Anfang, das Gefühl für gerade Gliedmaßen zu finden. Arm und Bein sollten eine Verlängerung des geraden Rückens bilden. Vorsichtig ausstrecken, halten und tief in den Bauch atmen, dann langsam absenken und Seite wechseln. Mehrere Wiederholungen.