Tipps: So könnt ihr euch zum Ausmisten motivieren

Wie schaffe ich es, mit dem Aufräumen und Ausmisten anzufangen? Diese Frage habt ihr euch sicher auch schon einmal gestellt. Und, weil Aufräumen und Ausmisten für die meisten unangenehm ist, fangen sie erst gar nicht damit an. "Ausmisten fällt uns deshalb so schwer, weil man Entscheidungen treffen muss", bestätigt Petra Jagow, Coach und Wirtschaftspsychologin in Köln. Für die Motivation zum Aufräumen und Ausmisten brauche es, wie bei vielen Veränderungen im Leben, "eine dramatische Zuspitzung, […] einen Aufhänger, der mir zeigt, es wäre doch gut, ich würde mehr Ordnung halten." Wichtig sei, laut Jagow, selbst zu erkennen, "dass es meine Verantwortung ist, meine Dinge in Ordnung zu halten", sagt die Psychologin.

Für Rita Schilke, Aufräumcoach in Berlin und München, ist diese Erkenntnis "der erste Schritt" bei einer Aufräum- und Ausmistaktion. Sie stellt ihren Kunden, die sie zum Ausmisten und Aufräumen bestellen, Fragen wie: "Was belastet Sie, wenn es ums Thema Aufräumen geht?" Und: "Was hätten Sie denn gerne?" Wenn die Kunden dann sagen: "Ich möchte, dass alles schön ist, alles ordentlich", sagt ihnen Schilke: "Gut, dann fangen wir einfach an." Die Aufräum-Expertin sagt aber auch, bei älteren Menschen sei die Motivation nach ihrer Erfahrung schwieriger als bei jüngeren.

Für die Psychologin Jagow ist eine gute Vorausplanung wichtig, um leichter mit dem Aufräumen und Ausmisten anzufangen. Es sei sinnvoll, sich konkrete Ziele mit einem bestimmten Zeitfenster zu setzen und schon im Vorfeld zu überlegen, ob ich die auszumistenden Gegenstände verkaufen, verschenken oder wegwerfen könne. Jagow warnt aber davor, übermotiviert zu sein: Man dürfe nur seine eigenen Sachen wegwerfen. "Ich darf nicht dem Partner etwas wegwerfen. Das gibt richtig Ärger in der Beziehung." Und sie warnt auch Eltern, insbesondere Mütter, für ihre Kinder aufzuräumen. Damit tue man dem jungen Menschen keinen Gefallen, "denn der muss seine eigene Ordnung entwickeln", sagt sie.

Radikal ausmisten: Wie fange ich mit dem Aufräumen an?

Wer im Chaos seiner Wohnung erstickt, weiß oft nicht, wo er mit dem Ausmisten und Aufräumen anfangen soll. Aufräumcoach Rita Schilke und die Psychologin raten beide: Nicht zu große Ziele setzen. Mit einfachen Dingen anfangen. Etwa mit dem überfüllten Küchentisch, wo "das Herz nicht dranhängt", wie die Berlinerin sagt. Den größten Fehler, den Menschen nach ihrer Erfahrung machten, sei, dass sie immer nur Dinge von A nach B räumen, sie irgendwohin verstauen. "Wir müssen Dinge aussortieren, die unnütz sind in unserer Wohnung", gibt sie als Tipp.

So könnt ihr beim Ausmisten vorgehen

Damit das gelingt, schaut sie mit ihren Kunden gemeinsam "jedes Teil" in der Wohnung an und die Gegenstände werden in die Hand genommen. "Und dann soll der Kunde selbst spüren. Braucht er es noch? Ist es wichtig? Wird es benutzt? Würde ich es vermissen? Und dann kommt er auf die Antwort. Und wenn er sagt: Ja, das brauche ich, das wird benutzt, dann wird es erst mal beiseite gepackt, und so gehen wir den ganzen Schrank durch", beschreibt Schilke ihre Vorgehensweise. Dabei kommen gleiche Gegenstände auf den gleichen "Haufen". Zum Beispiel Gläser kommen zu Gläsern, Küchenmaschinen zu Küchenmaschinen. Sachen, die ausgemistet werden sollen, kommen an eine separate Stelle, ist Schilkes Methode. Sie empfiehlt: Sachen, die täglich gebraucht werden, auf Augenhöhe zu stellen. Und, damit die Ordnung bleibt, empfiehlt sie: "Jedes einzelne Teil in einer Wohnung muss einen festen Platz haben". Und: Wenn ein neuer Gegenstand, etwa ein Kleidungsstück kommt, muss ein alter gehen. Dazu rät auch die Psychologin Jagow. Sie betont aber auch: "Ich muss es wirklich gut planen, damit ich beim Tun idealerweise in so eine Art Flow komme. Also, dass es mir leichter und leichter von der Hand geht. Wenn ich nämlich einmal drin bin im Entscheidungen treffen, läuft das wie von selbst."

Ausmisten: Warum fällt uns das Aufräumen so schwer?

Die Psychologin Jagow bringt es auf einen Punkt: Je mehr Dinge, desto mehr Ballast für uns. Und: "Dinge […], die mir kein gutes Gefühl geben, da erinnere ich mich auch immer daran, dass da irgendetwas nicht stimmt", erklärt die Wirtschaftspsychologin. Geschenke etwa, die man widerwillig angenommen hat oder Kleider im Kleiderschrank, in die man nicht mehr reinpasst. "Und man muss sich dem ja stellen, wenn man das angeht. Und das scheuen viele", sagt Jagow.

Ist Ausmisten gesund?

Die Studienlage dazu ist dünn. Es gibt Erkenntnisse, dass ein aufgeräumtes zu Hause den Stress reduziert und weniger depressiv macht. Oder andersherum: Chaos verursacht unter anderem Stress und Depressionen. Das ist auch die Erfahrung der beiden Aufräumexpertinnen. Eine Langzeitstudie zeigt auch, dass die Herzkranzgefäße bei Menschen mit einer aufgeräumten Wohnung gesünder sind als von Menschen mit Unordnung. "Aber es ist nicht so, dass man sagen kann, das ist stichhaltig, bis auf die vierte Stelle nach dem Komma nachweisbar", gibt die Psychologin Petra Jagow zu bedenken. Sicher ist aber: Aufräumen tut uns gut, Unordnung nicht, das belegen zahlreiche Studien.

Aufräumen und ausmisten: Gibt es wirklich unterschiedliche Ordnungstypen?

Gibt es den Chaoten, der eher kreativ ist, oder den Minimalisten, der eher streng ist? Wie wir aufräumen und ob, sagt tatsächlich einiges über unsere Psyche aus. Mit unserem Aufräumverhalten bilden wir laut Jagow immer auch unsere Vorstellung von der Welt ab. Der Minimalist, bei dem nichts Unnötiges rumliegen darf, der Messi, der sich von nichts trennen kann oder der Sammler. "Das ist auch eine Art und Weise, sich die Welt anzueignen, zu sagen: Guck mal, ich habe diese Dinge. Ich bin reich", sagt dazu die Psychologin.

Aufräumen und Partnerschaft: Oft steckt hinter Streit um Ordnung mehr als Unordnung

Liegengelassene Socken, offene Zahnpastatuben oder volle Wäschekörbe - euch stört das und euren Partner oder eure Partnerin nicht? In Paarbeziehungen sorgt das Thema Ordnung regelmäßig für Ärger. Oft geht es jedoch gar nicht um die volle Spülmaschine oder die ungewaschene Wäsche, sondern um etwas anderes in der Beziehung, darauf weisen die Oberberg Kliniken in einer Pressemitteilung hin. Zum Beispiel um Respekt in der Partnerschaft, eine gerechte Aufgabenverteilung oder Erwartungen, die ihr an den anderen habt. Arbeitet euch deshalb nicht am Konflikt nach mehr Ordnung ab. Schaut genauer hin, setzt euch mit dem Partner / der Partnerin zusammen und besprecht das Problem. Wenn nötig, holt euch Rat bei einem Experten oder einer Expertin.

Wenn es wirklich um Ordnung als Streitthema geht, kann es nach Angaben der Oberberg Kliniken helfen, wenn ihr eigene Bedürfnisse formuliert und Kompromisse eingeht, anstatt Vorwürfen zu machen. Vielleicht gibt es Bereiche, bei denen euch Ordnung besonders wichtig ist und in anderen Bereichen könnt ihr Unordnung leichter ertragen? Habt nicht zu hohe Erwartungen, dass sich euer Partner oder eure Partnerin ändert: Ein ordentlicher Mensch bleibt in der Regel ein ordentlicher Mensch und aus einer unordentlichen Person wird eher selten plötzlich ein Ordnungsliebhaber.

Mehr Wissen: Quellen, weiterführende Infos und Sendungen zum Thema Aufräumen und Ausmisten

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