Überkreuz-Bauchmuskeltraining Die "verschärfte" Variante für die diagonalen Bauchmuskeln. Auf der Matte sitzend Beine anziehen, bis Ober- und Unterschenkel einen rechten Winkel bilden. Mit einem Ellbogen neben der Hüfte aufstützen. Eine Hand fasst die andere. Über die Körpermitte rotieren, bis der andere Ellbogen den Boden berührt. Am effektivsten ist es, nur kurz den Boden anzutippen und dann wieder in die andere Richtung zu drehen. Beim Anspannen ausatmen.