Damenliegestützen Sind nicht so anstrengend wie die Herrenvariante: Aus dem Vierfüßlerstand die Unterschenkel anheben. Bei geradem Hals und Rücken den Oberkörper mit den Armen so weit absenken, dass man beinahe die Matte "küsst". Dann wieder hochdrücken, bis die Arme gestreckt sind. Beim Absenken ausatmen, beim Hochdrücken einatmen. Mit fünf Wiederholungen beginnen, dann langsam steigern.