Eine Übung für alle Muskeln Sieht leicht aus, ist aber sehr anstrengend und wirksam. Den Körper steif wie ein Brett machen, sodass die gesamte Wirbelsäule gerade ist. Unter- und Oberarm bilden einen rechten Winkel. Ruhig in den Bauch atmen. So lange halten, wie es möglich ist, dann Pause machen. Dreimal wiederholen. Die Übung stärkt Rücken, Bauch, Po, Arm- und Beinmuskulatur.