Flexi-Bar-Übung 1 Der Flexi-Bar ist ein elastischer Stab mit einem Griff in der Mitte und Gewichten oben und unten. Halten Sie den Stab an dem Griff und schütteln Sie ihn so, dass eine regelmäßige Schwingung entsteht. Gar nicht so einfach! Rücken und Nacken sollten dabei gerade sein, Schultern tief.