Flexi-Bar-Übung 3 Den Stab in eine Hand nehmen, den linken Arm gerade nach vorne strecken, das rechte Bein gerade nach hinten strecken. Arm, Bein und Rücken sollen, von der Seite betrachtet, eine gerade Linie bilden. Dann den Stab in Schwingung versetzen. Der andere Arm darf zum Halten des Gleichgewichts seitlich ausgestreckt werden. Schultern tief, Rücken gerade.