Rückenschmerzen vermeiden Tipps für die richtige Körperhaltung
Die richtige Körperhaltung im Alltag - ob beim Zähneputzen, Sitzen oder Tragen - leistet einen wesentlichen Beitrag zu einem gesunden Rücken. Mit den richtigen Tipps und Übungen beugen Sie Rückenschmerzen vor.
Hinlegen, Zähne putzen, Fernsehen - gerade die Tätigkeiten, die man mehrmals täglich ohne nachzudenken ausführt, sind oft nicht rückenschonend. Mit den richtigen Bewegungsabläufen trägt man zur Rücken-Gesundheit bei.
Die richtige Körperhaltung für einen gesunden Rücken
Cool, aber auf Dauer schmerzhaft! Wer so steht, bekommt irgendwann einen krummen Rücken. Wenn schon, dann bitte immer wieder das Standbein wechseln!
Rückenschmerzen: Wie man Hausarbeit rückenschonend ausführt
Bügeln, Staubsaugen, Geschirrspüler ausräumen - und am Ende tut der Rücken weh. Mit den richtigen Bewegungen geht das auch rückenschonend.
So nicht! Verkrampftes Bügeln mit hochgezogenen Schultern und krummem Rücken.
Gesunder Rücken: Wie man rückenschonend sitzt
Stundenlang am Schreibtisch vor dem Computer zu sitzen, ist für den Rücken kein Vergnügen. Doch es gibt einige Möglichkeiten, die langes Sitzen angenehmer machen.
Volle Konzentration ... ... aber leider nicht auf den Rücken. Die Schultern sind verkrampft hochgezogen, der Nacken steif und krumm. Die Tischplatte ist im Verhältnis zum Stuhl zu hoch, die Arme sollten eigentlich einen rechten Winkel bilden. Ein höhenverstellbarer Stuhl oder ein festes Sitzkissen sind hier dringend nötig. Eventuell auch eine Lesebrille ...
Sendungen zum Thema Rückenschmerzen
- "Faszientraining und das richtige Sitzen": aktiv und gesund, BR, 05.07.2024, 14.10 Uhr
- "Rückenschmerzen - Wie wir sie vermeiden können": alpha-thema: Was tun gegen "Rücken"?, ARD alpha, 10.04.2024, 16.00 Uhr
- "Unspezifische Rückenschmerzen": aktiv und gesund, BR Fernsehen, 21.03.2024, 14.10 Uhr
- "Rückenschmerzen - Wege zu einem gesunden Rücken" Notizbuch - Gesundheitsgespräch, Bayern 2, 13.03.2024, 10.05 Uhr
- "Gesundheit: Rückenschmerzen - was hilft?": Im Gespräch, Deutschlandfunk Kultur, 21.10.2023
- "Rückenschmerzen - Welche Behandlungen und Übungen helfen?": Gesundheit!, BR Fernsehen, 30.05.2023, 19.00 Uhr
- "Rückenschmerzen - was nun?": ARD alpha, 08.07.2021, 21.45 Uhr
- "Ich hab' Rücken!": Notizbuch - Gesundheitsgespräch, Bayern 2, 28.04.2021, 10.05 Uhr
- "Hauptsache Gesund: Bandscheibenvorfall": ARD alpha, 20.03.2021, 17.45 Uhr
- "Spannungsfeld Rücken - Das Kreuz mit dem Kreuz", IQ - Aus Wissenschaft und Forschung, Bayern 2, 07.11.2017, 18.05 Uhr
- "Gesundheit! Die Show: Tu was für deinen Rücken!" BR Fernsehen, 07.11.2021, 20.15 Uhr
- "Hauptsache Gesund: Ischias oder Bandscheibe?" ARD alpha, 09.05.2020, 17.45 Uhr
- "Rückenschmerzen - fünf häufige Irrtümer": 11.04.2017, 19.00 Uhr
- "Volksleiden Rücken": Gesundheit! BR Fernsehen, 01.12.2015, 19.00 Uhr