Übung mit dem Theraband 1 Verwenden Sie ein Theraband mit Griffen oder ein buntes elastisches Band: Gerade hinstellen. Theraband festhalten, in der Mitte mit den Füßen fixieren (draufsteigen). Dann beide Hände vor dem Körper nach oben ziehen, Arme dabei parallel zum Boden halten. Langsam wieder absenken. Dabei ruhig weiteratmen.